Перейдите по ссылке ►[ Ссылка ] и становитесь участником бесплатного 4-дневного марафона "Как вернуть хорошее самочувствие пояснице в домашних условиях"
Добавляйтесь в группы в соцсетях!
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]
Яндекс.Дзен [ Ссылка ]
Смотрите кликабельный тайм-код видео:
0:30 - Упражнения для поясницы: неподвижная спина как основная задача;
1:00 - Упражнения для поясницы: #1 (подключаем ноги);
3:20 - Упражнения для поясницы: #2 (включаем мышцы-стабилизаторы);
4:45 - Упражнения для поясницы: #3 (отвод ног в сторону на 45 градусов);
5:45 - Упражнения для поясницы: #4 (добавляем упражнение на растяжку);
7:05 - Упражнения для поясницы: #5 ("круги" поясницей).
Итак, данные 5 упражнений для поясницы просты и эффективны. Вы можете выполнять их как после работы, чтобы разгрузить тело, так и утром как разминку.
Бодрости и здоровья вам!
Подпишитесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ обучающие курсы и уроки
►[ Ссылка ]
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
[ Ссылка ]
Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:
►Как снять боли в пояснице? Болит поясница [Отрывок из урока-2]
[ Ссылка ]
►Лечебные упражнения при болях в пояснице [Отрывок из урока-3]
[ Ссылка ]
►Болит поясница: острожно, вредные советы Ютуба при болях в пояснице!
[ Ссылка ]
Источник:
► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]
[ Ссылка ]
