Die Maitri-Meditation ist eine wunderschöne Meditationstechnik, um Mitgefühl sich selbst und anderen Wesen gegenüber zu entwickeln. Im Buddhismus wird sie auch Metta-Meditation genannt oder auf deutsch: Meditation der liebenden Güte. Die Meditation stärkt Gefühle wie Wohlwollen, Freundlichkeit, Empathie, Nachsicht, Geduld und Liebe. Wir können damit lernen, Ängste abzulegen und es wird uns auf die Dauer leichter fallen, Verbindungen einzugehen.
Wir wiederholen die folgenden Sätze in Kombination mit unterschiedlichen Visualisierungen:
Möge es dir gut gehen.
Mögest du glücklich sein.
Mögest du frei sein von Krankheit und Leid.
Ich wünsche dir viel Freude beim Praktizieren.
Deine Lena
