Тренировка подойдет среднему и продвинутому уровню подготовки, но начинающие тоже могут испытать себя. 45 секунд работы, 15 секунд отдых. Без инвентаря, без повтора упражнений. 20 минут все тело - сжигание жира.

Вы можете использовать гантели, чтобы усложнить упражнения. Или если вам наоборот сложно - делайте темп упражнений медленнее.

Разминка перед тренировкой: [ Ссылка ]
Заминка - растяжка после тренировки, чтобы тело остыло: [ Ссылка ]

Сожженные калории составляют от 180 до 300 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки.

__

🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.

🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ: [ Ссылка ]

🔺ЭЛЕКТРОННЫЕ ПРОДУКТЫ: [ Ссылка ]
•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓

🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Нажимай на ссылку: [ Ссылка ]

🔴 Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская): [ Ссылка ]

Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на YouTube в моем Telegram: [ Ссылка ]

Мой Instagram: [ Ссылка ]

—
Music from Artlist:
[ Ссылка ]
—

Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.

свернуть