#30днівйоги #йогавдома #практикайоги #йогаукраїнською #dariasamusenko

У цьому відео ми поговоримо про технічні моменти правильного і безпечного виконання асан, а саме: дихання уджаї, принцип активації м'язів антагоністів, основні рухи хребта, асани з послідовності привітання сонцю, як тримати баланс, положення тазових кісток, асани сидячи, що значить виконувтаи асану правильно.
Це відео буде особливо корисним для тих, хто збирається практикувати зі мною на 30-денному курсі йога практики, який стартує 1 січня 2025 року. І також для всіх, хто нещодавно розпочав, або мав перерву в практиці.
00:00 - промо курсу
01:30 - техніка виконання асан
02:37 - дихання уджаї
5:04 - тіло - єдина система
7:30 - асани сидячи
9:20 - привітання сонцю
15:40 - перехід з чатуранги в собаку вниз
16:40 - як тренувати чатурангу
18:16 - нахили в бік
19:18 - скручування
21:05 - нахил вперед
22:45 - прогин назад
25:10 - вирівняти тазові кістки
27:30 - як тримати баланс
29:30 - захват за ногу
30:36 - безпека колін
31:30 - безпека шиї
32:55 - що значить "правильне виконання асани"

____________________________________________

Хочеш практикувати зі мною?

30-денний курс йога практики Ya-Ye - [ Ссылка ]

Практики виходять щодня з 1 по 30 січня. Перші 5 днів - безкоштовно.
Детальніше про курс - [ Ссылка ]
Зареєструватись на курс - [ Ссылка ]

Розпочати можна будь-коли. Приєднуйся.
Побачимось на килимку!

_______________________________________________
ЗАЛИШАТИСЬ НА ЗВ'ЯЗКУ:
- сайт - [ Ссылка ]
- telegram: [ Ссылка ]
- instagram: [ Ссылка ]
- пошта - dashasamusenko07@gmail.com

свернуть