Kilo herkes için ciddi bir sorun! Peki 1 ayda 10 kilo nasıl verilir?

Web: www.cengizdik.online
Email: bilgimesaj@gmail.com

Su içsem yarıyor diyenler, sık sık ama az az yiyorum gibi sözler söyleyerek kilo verdiğini, formda kaldığını düşünenler veya can boğazdan gelir diyerek ha babam ölçüsüz yemek yiyerek kendini kaybedenler ben ölçülü, kontrollü, protein, karbonhidrat içerikli sağlıklı ve dengeli besleniyorum deyip sonunda yine ipin ucunu kaçıranlar. Yaşam tarzınıza göre değişkenlik göstermek ile beraber bu davranış biçimi ve hareketsizlik sonrası, ayrıca değişik besin kaynaklarından alınan fazla kalori ile beraber kişi de zamanla kilo artışı ortaya çıkmaktadır.

Bir aylık olan bu program da neler yapacağız!

Sabah Öyle ve Akşam her zaman ki gibi günde 3 öğün yemek yemeye devam edeceğiz. Ara öğün kesinlikle olmayacak ve atıştırmalıklar kesinlikle olmayacak. Burada önemli olan konu! Günde 3 öğün yiyeceğiz ama ne kadar yiyeceğiz?

Normal bir insanın kalbi yumruğu kadardır. Yani yumruğunun büyüklüğü kadardır. İnsanın kalbine giden yol nereden geçer? Tabi ki midesinden. O zaman öğünlerimiz ne kadar olacak? Yumruğumuz kadar!! Tekrar ediyoruz. Sabah öyle akşam fark etmez her öğün tabağımızdaki yemeğin büyüklüğü, yumruğumuz ölçüsünde olacak. Yumruğunuz kadar yiyeceksiniz fakat istediğinizi yiyebileceksiniz!! Ayrıca günde bir tane en az bir tane C: vitamini içerin bir meyve.. Şimdi burada hocam ne yiyeceğiz o zaman gibi sorular gelecektir! Dengeli beslenmek için Lif oranı yüksek gıdalar; Yani Tahıllar bakliyat meyve sebze salata gibi gıdaları tüketebilirsiniz...

Kilo vermenin zayıflamanın ve genç kalmanın diğer bir sırrı spor yapmak... Bir saat boyunca spor yapacağız. Düzenli spor yapmak, pek çok kişinin gözünde büyüttüğü bir konu olsa da hedefler belirleyerek, istikrarlı bir şekilde yol almak aslında çok da zor değil. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki her gün düzenli olarak yapılan 1 saatlik egzersizin vücuda pek çok faydası bulunuyor. İster bir spor salonuna kaydolun, isterseniz de evde kendi başınıza bölgesel zayıflama egzersizlerine yönelin. Düzenli aktivitelerin, vücudunuzda ve ruh halinizde büyük farklar yaratacağından emin olabilirsiniz..

0:00 Giriş.
0:15 Neden Kilo alıyoruz?
0:54 Zayıflamak, Kilo Vermek İçin! Ne Kadar Yemek Yemeliyiz?
1:05 Günde 3 öğün yemek yiyeceğiz! Fakat ne kadar yiyeceğiz?
1:18 Yumruğunuzun Büyüklüğü Kadar Yiyeceksiniz!
1:26 İnsanın kalbine giden yol midesinden geçer!
1:41 İstediğini yiyerek kilo verilebilir mi?
1:50 Zayıflamak ve kilo vermek için hangi gıdalar tüketilmelidir?
1:55 Lif oranı yüksek gıdalar hangileridir?
2:06 Vücut dengesini korumak için günlük ne kadar su içilmeli?
2:10 Az su içerlerde su tutma şişkinlik ödem neden olur?
2:21 Aç kalarak kilo vermek doğru bir uygulamamı!
2:34 Otofaji nedir? Hızlı kilo vermeye ve yağ yakmaya etkisi var mı?
3:12 Hızlı kilo vermenin, zayıflamanın ve genç kalmanın sırrı nedir?
3:16 Neden her gün 1 saat spor yapmalıyız?
3:49 Evde yapılan kardio egzersiz antrenmanları ile kilo verilebilir mi?
4:01 Özel spor dersleri ile 1 ayda 10 kilo verilebilir mi?
4:42 Kapanış.

● Sık sık ama az yemek kilo vermek için doğru mu?
● Sağlıklı Bir Zayıflama Programında Ara öğünler Olmalı mı?
● 1 ayda 10 kilo vermek mümkün mü?
● En çabuk zayıflatan şey nedir?
● 1 ayda 10 kilo nasıl verebiliriz?
● 10 kilo vermek için ne yapmalıyım?
● 10 kiloyu ne kadar zamanda verebilirim?
● 1 ayda en fazla kaç kilo verilir?
● Az yiyerek 1 ayda kaç kilo verilir?
● En hızlı 10 kilo nasıl verilir?
● Bol su içerek kilo verilir mi?
● Su İçerek Zayıflama Mümkün Mü?
● Su neden kilo yapar?
● 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Programı
● Diyet ile 10 Kilo Nasıl Verilir?
● Aç kalarak kilo verilir mi?
● Otofaji Nedir?
● Zayıflamanın en kolay yolu!
● Yemek yiyerek zayıflatan program.

#zayıflama #kiloverme #diyet #hızlıkiloverme

свернуть