Hoje vou te dar 2 orientações rápidas para você que sente dor na lombar, principalmente porque passa muito tempo na cadeira. E como não é um exercício e sim uma pequena mudança de hábito, você não pode nem usar a desculpa de que não tem tempo, não é?

Mas você já deve ter me ouvido falar várias e várias vezes sobre a importância do movimento. Então não é porque essas dicas ajudam que eu recomendo que você passe 8h sentada sem se movimentar. Porque assim você não resolve a origem do problema. Movimente-se comigo, no Pilates com Pati: [ Ссылка ]

Tópicos:
00:00 - Dores lombares
01:20 - Materiais
01:35 - Técnica da Pelve
02:48 - Técnica da Lombar
03:50 - Orientação extra

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**O conteúdo desse vídeo tem caráter meramente informativo e não deve ser utilizado como um substituto para diagnósticos e tratamentos. Este canal recomenda fortemente que você consulte seu médico antes de iniciar qualquer atividade física. Exercícios feitos sem a supervisão de um profissional competente podem causar lesões. Ao realizar os exercícios demonstrados, você concorda que o uso desse conteúdo é por sua conta e risco, que você está participando voluntariamente e assume todos os riscos de lesões pessoais. Concorda ainda, em excluir Patrícia Andersen de toda e qualquer reclamação, reivindicação ou ação de causa, conhecidas ou desconhecidas, decorrentes de negligência. Por isso, é sempre importante lembrar, respeite os limites do seu corpo e tenha paciência para atingir seus objetivos!

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