להלן מטופל בשיטת דיאטה הרזיה וחיטוב הגוף - Diet2All, להפחתת אחוז השומן בגוף. [ Ссылка ] דיאטה צריכה להיות אורח חיים בריאים שינויים שאתם יכולים לחיות איתם.
מטרת היא לתת מתחיל גישה פשוטה, לא מסובכת כאכילה והתעמלות במטרה לאבד שומן בגוף. שלב א 'מוגדר מישהו עם ניסיון אימון, או מישהו מתאמן כבר אבל מרגיש שהם לא מתקדמים בקצב טוב.
רוצה לאבד את עודפי השומן בגופך? הדבר הראשון שאני הולך לספר לכם הוא, לא ללכת על דיאטה. כן זה נכון, מי שהולך על דיאטה הוא הטעות הגדולה ביותר שיכול לעשות.
אתם שטח שואלים למה? מכיוון שרוב הדיאטות אינן מבוססות על עקרונות התזונה האישית ונכונה, קשה לעקוב, והכי חשוב, לא עושה שום הוראה לטווח ארוך לשמירה על הירידה במשקל שלך. במילים אחרות, כשאתה הולך על דיאטה, בסופו של דבר אתה תנעד... כלומר תחזור מייד להרגלי האכילה שגרמו לעלייה במשקל מלכתחילה. חוץ מזה, כמה מהרעיונות דיאטה אלה דרך בחוץ.
כמה מכם שמעו את ה-10 קילו של פסולת דחוסה תקוע איפשהו במערכת שלך, ממערכת שלך הוא המפתח לירידה במשקל.
לפני שנמשיך הלאה, תן לי להגדיר לכם משהו. יש הבדל מובהק בין ירידה במשקל ואיבוד שומן. רוב האנשים לא מבינים שלרדת במשקל פירושו לאבד שריר, מים ושמן. זה לא מה שאנחנו רוצים!. מה שאנחנו רוצים זה לאבד שומן ולשמור את רקמות השרירים. שריר דורש יותר קלוריות כדי לשמור על עצמו, וזה אומר מטבוליזם טוב יותר, לכן יש יתרון מובהק לבניית שרירים.
אז אם הולכים על דיאטה זה לא עובד, אז מה כן? התשובה היא לבצע שינויי אורח חיים בריאים שאנו יכולים לחיות איתו. זה מתייחס הן את הרגלי האכילה שלך ולרמת הפעילות שלך.

свернуть