Opis:
1. Zależnie od obciążenia- możesz zarzucić sztange na barki, lub użyć stojaka przytrzymującego gryf.
2. Po założeniu obciążenia na plecy, przytrzymaj sztange dwoma rękoma po obu stronach. Pamiętaj aby korpus był wyprostowany. Stopy ustawiasz super szeroko a palce od stóp ustawiasz na zewnątrz. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
3. NA WDECHU, powoli uginając lekko kolana, pochylasz się do przodu uginając się w biodrach. Kontynujesz ruch do momentu kiedy korpus jest w poziomie z podłogą. Pamiętaj- plecy są zawsze wyprostowane, a klatka wypięta do przodu.
4. NA WYDECHU, unosisz korpus do góry, prostując się w stawie biodrowym spinając pośladki.
5. Ćwiczenie kontynujesz do wybranej ilości powtórzeń.
