Tag 4 unseres MiniRetreats "Lichtvolle Tage":
Was machst du, wenn in einer deiner Beziehungen dein Schmerzkörper getriggert wird?
Es gibt drei Tricks die helfen können, nicht auf ihn zu reagieren.
Atmen: Setze dich am besten hin, werde dir deines Atems bewusst. Atme einige Minuten ein und aus und beobachte den Atemstrom.
Achtsamkeit auf deine Hände: Wenn du auf deine Hände achtest, dann bleibst du gegenwärtig und bewusst. Dann weißt du, dass der Schmerzkörper aktiv ist, und der es ist, der da spricht.
Das hilft alles nicht? Dann probiere auf ein Bein stellen.
Das hört sich lustig an, und vielleicht hilft es auch genau deswegen. Dein Körper konzentriert sich dann darauf in Balance zu bleiben, und hat keine Zeit auf einen Streit zu reagieren. Vielleicht hilft es dir und deinem gegenüber auch die Situation nicht so ernst zu nehmen. Probier es mal aus.
Praktizierst du in manchen deiner Beziehungen das Bewusstsein über eure Schmerzkörper?
Erlaube einer Person in deinem nahen Umkreis, dass sie dich auf deinen Schmerzkörper aufmerksam machen darf, sobald er aktiv wird.
Kannst du dir vorstellen, eine solche Vereinbarung mit jemandem zu treffen?
Seid sehr achtsam und liebevoll miteinander wenn ihr diese Vereinbarung trefft und praktiziert.
Dies ist ein Ausschnitt aus dem Retreat "Jetzt oder Nie" mit Eckhart Tolle und Kim Eng:
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