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3 EXERCÍCIOS PODEROSOS PARA PERDER A BARRIGA RÁPIDO

Treino Hipopressivo para Perder Barriga - Veve Fit
Veve Fit: Olá, pessoal! Sejam bem-vindos a mais um vídeo do canal Veve Fit. Hoje, vamos ensinar um treino hipopressivo rápido e eficiente para perder barriga. Esse treino é ideal para quem busca reduzir pochete, estômago alto e barriga ventral. São apenas três exercícios simples que você pode fazer em casa com apenas uma parede.

Exercício 1: Barriga Negativa na Parede

Veve Fit: Para o primeiro exercício, deite-se de costas com a coluna encostada na parede e os pés no chão. Pressione os calcanhares no chão e contraia o abdômen. Solte o ar e "sugar" a barriga para dentro, mantendo a contração por 4 segundos. Relaxe e repita 3 vezes.

Dica: Mantenha a postura correta durante o exercício, com a coluna reta e o abdômen contraído. Concentre-se na respiração e sinta o abdômen trabalhando.

Exercício 2: Barriga Negativa em Quatro Apoios

Veve Fit: Agora, vamos para a posição de quatro apoios. Fique com as mãos sob os ombros e os joelhos sob os quadris. Mantenha a coluna reta e o abdômen contraído. Solte o ar e "sugar" a barriga para dentro, mantendo a contração por 4 segundos. Relaxe e repita 3 vezes.

Dica: Preste atenção para não deixar o quadril cair ou a coluna arquear durante o exercício. Mantenha o abdômen engajado durante todo o tempo.

Exercício 3: Barriga Negativa Deitada

Veve Fit: Para o último exercício, deite-se de costas com os joelhos flexionados e os pés no chão. Eleve os braços acima da cabeça. Solte o ar e "sugar" a barriga para dentro, mantendo a contração por 4 segundos. Relaxe e repita 3 vezes, alternando a posição dos braços (ao lado do corpo, em cima do peito e estendidos para cima).

Dica: Se você sentir dificuldade em manter a posição com os braços estendidos, pode deixá-los ao lado do corpo ou em cima do peito.

Dicas Importantes

Veve Fit: Antes de começar o treino, é importante lembrar de algumas dicas:

Mantenha a postura correta durante os exercícios.
Concentre-se na contração do abdômen.
A respiração adequada é fundamental. Comece com séries curtas e aumente gradualmente o tempo de contração.
Faça o treino pelo menos 3 vezes por semana para melhores resultados.

Verônica Motta é especialista no Método Hipopressivo - também conhecido como Barriga Negativa - e autoridade quando o assunto é o tratamento da diástase feminina.
Treinadora especialista em ✔️barriga negativa ✔️diástase
🔴Criadora do Programa Barriga Negativa e Adeus Diástase
🔴Idealizadora da Diástase Academy
🔴Membro do Conselho Internacional de Hipopressivo IHC

Treinadora especialista em ✔️barriga negativa ✔️diástase
🔴Criadora do Programa Barriga Negativa e Adeus Diástase
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