Laikas ir dienos režimas:
1. Iš kur atsiranda pelėdos, vyturiai bei ereliai
2. Poilsis
3. Pasekmės kai gulamės nelaiku
4. Netvarkingo miego pasekmės
5. Kaip praktiškai galima pradėti laikytis miego ir poilsio režimo
6. Pavizdys iš gydymo praktikos
7. Pasekmės, kai laiku neatsikeliame
8. Kova su savimi tęsiasi
9. Potraukis veiklai
10. Polinkis į kūniškus malonumus neatneša žmogui nei laimės
11. Potraukis į neveiklumą – užmaskuotas susinaikinimo noras
12. Kaip elgtis prabudus
13. Rekomendacijos rytiniam tualetui
14. Vandens procedūros
15. Proto bei intelekto valymas
16. Fiziniai pratimai
17. Mankštos taisyklės
18. Apytikris pratimų sąrašas
19. Tolesnė dienotvarkė
20. Dieninė veikla
21. Vakarinė veikla
22. Mitybos rekomendacijos
23. Pavyzdinis rytmetinės mitybos racionas įvairiais metų laikais
24. Maistas dienos metu
25. Neteisingo grūdinio ir ankštinio maisto vartojimo pasekmės
26. Vakarienė
27. Kas geriau – pienas ar mėsa
28. Pasiruošimas miegui
29. Psichologinis pasiruošimas miegui
30. Optimaliausias maisto produktų vartojimo laikas
Download: [ Ссылка ]
