in questo breve video andrò a mostrare il passaggio tra il Bear al Plank, due esercizi che si pongono obiettivi simili, ma dall'impegno muscolare differente. IL bear, come già spiegato nel video sul Bear, è il primo step da allenare per poter proporre il Plank, ad un paziente con sintomi lombari. Questa progressione viene fatta in quanto questi esercizi offrono oltre ad un livello di attivazione muscolare differente, anche livelli di compressione assiale sulla colonna vertebrale differenti, partendo da una compressione moderata fino ad arrivare a compressioni più intense. Questo esercizio non si prefigge di insegnare ad un atleta sano come allenarsi, ma si prefigge di spiegare ad una persona con mal di schiena aspecifico o di tipo discale, come progredire negli esercizi per evitare ripeggioramenti.
Buona Visione.
