★ למידע נוסף בקרו ב : [ Ссылка ]
★ הצטרפו אליי בפייסבוק : [ Ссылка ]
המסטרינג (השריר האחורי של הירך) הוא שריר בעייתי, שנוטה להתקצר ובכך לגרום לבעיות גב ולכאבים; לכן חשוב מאד למתוח אותו.
אנשים רבים שמנסים למתוח את ההמסטרינג לא מודעים לזה שהם שבעצם מותחים את הגב התחתון במקום זה; ובכך לא רק שהם מרמים את עצמם, אלא הם גם מפעילים עומס מסוכן על הגב התחתון.
הסרטון הבא מציג את הטעות ואת הדרך הנכונה למתוח את ההמסטרינג.
* הסרטון אינו תחליף לייעוץ רפואי וביצוע התרגילים הינו על אחראיות המתאמן בלבד. *
*האפקט הקולי בסרטון זה לקוח מ [ Ссылка ]*
כך תמתחו את ההמסטרינג מבלי לפגוע בגב
Теги
stretchhamstringgymhealthpostureinjurypreventing injuryinjury prevenetionstretchinglegslegthighthighsflexibilityshort hamstringdavid duback painlower back painlower backincreasing flexibilityhamstringshamshams stretchinghamstring stretchingמתיחההמסטרינגחדר כושרבריאותיציבהפציעהמניעת פציעותרגלייםרגלירךירכייםגמישותהמסטרינג קצרדוד דודויד דוגב תחתוןכאבי גבכאבי גב תחתוןמתיחה להמסטרינג
