عشر عادات غذائية تجعلك تبدو أصغر سنا | أفضل الأطعمة على وجه الأرض #الأغذية_الصحية #الاطعمة #هل_تعلم



1 زَيْتُ الزَّيْتُونِ

يُعْتَبَر زَيْتُ الزَّيْتُونِ الْبِكْر الْمُمْتَاز ، مِنْ أَكْثَرِ الدهون الصِّحِّيَّة . وَأَظْهَرَت الْأَبْحَاث أَنَّهُ قَدْ يُسَاعِد فِي مَنْعِ العَدِيدِ مِنَ الْأَمْرَاضِ الشَّائِعَة الْمُرْتَبِطَة بالشيخوخة ، كَمَا أَنَّ لَهُ خَصَائِصَ مُضَادَّةٌ للالتهابات وَيُمْكِنُ أَنْ يَحْمِيَ بشرتك ، وَيَجْعَلُهَا تَبْدُو أَصْغَر سِنًّا .

قَدْ يَتَعَلَّقُ جُزْءٍ مِنْ ذَلِكَ بِحَقِيقَة أَن زَيْتُ الزَّيْتُونِ يَحْتَوِي عَلَى دهون أُحَادِيَّة غَيْر مشبعة ، وَاَلَّتِي أَثْبَتَتْ أَنَّهَا تَزِيدُ مِن مُرُونَة الْجِلْد .
2 الثوم
تُظْهِرُ العَدِيدُ. مِنَ الدِرَاسَاتِ الْعِلْمِيَّةِ. أَنَّ تَنَاوُلَ الثُّومِ بِانْتِظَامٍ. يُمْكِنُ أَنْ يُؤَدِّيَ. إلَى خَفْضِ ضَغطِ الدَّمِ. وَتَقْلِيلِ الكُولِيسْتِرُولْ الضَّارَّ (LDL). وَزِيَادَةُ الكُولِيسْتِرُولْ HDL (الجَيِدْ) ، عِلَاوَةً عَلَى الْوِقَايَةِ مِنْ سَرَطَانْ القُولُونْ وَالْمَعِدَة . وَيَعْمَل الثُّومُ النيِء. أي ضًا كَمُضَادْ لِلْبِكْتِيرْيَا وَالفِطْرِيَاتْ .

3 البروكلي والقرنبيط..........
4 الزبادي.............
5 السبانخ.................

свернуть