Oggi parleremo di un argomento molto interessante e attuale: "Come la Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCC) può aiutare a gestire lo stress e migliorare la resilienza".
Viviamo in un'epoca in cui lo stress e le sfide quotidiane possono mettere a dura prova la nostra salute mentale e il nostro benessere emotivo. Fortunatamente, la TCC offre una serie di strategie efficaci per affrontare lo stress e sviluppare una maggiore resilienza. In questo video, esploreremo i principi fondamentali della TCC e come possiamo applicarli alle nostre vite per gestire meglio le situazioni stressanti e aumentare la nostra capacità di affrontare le avversità.
Prima di iniziare, facciamo una breve panoramica della Terapia Cognitivo-Comportamentale. La TCC è un approccio terapeutico basato sull'idea che i nostri pensieri, emozioni e comportamenti sono strettamente interconnessi e influenzano reciprocamente il nostro benessere.
La resilienza è la capacità di adattarsi, recuperarsi e prosperare di fronte a situazioni di stress, avversità o traumi. È la capacità di affrontare le sfide della vita, superare le difficoltà e riprendersi da eventi traumatici o stressanti.
0:00 Introduzione
4:13 Riconoscere e cambiare i pensieri
8:52 Calmare il corpo
9:41 Applicare il problem solving
#resilienza #psicoterapia #psicoterapiacognitiva
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