1. Пробиотики - продукты, содержащие пробиотики, такие как йогурт, кефир, квашеная капуста и кимчи, способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника. Пробиотики помогают в переваривании пищи и улучшении усвоения питательных веществ

2. Мята перечная - мята помогает расслабить мышцы желудочно-кишечного тракта и уменьшить симптомы расстройства желудка, такие как вздутие и спазмы. Настой мяты или мятный чай — отличный выбор после еды. Можно дома посадить в горшке и мята всегда будет под рукой

3. Семена фенхеля - фенхель часто используется для облегчения пищеварения и уменьшения газообразования. Жевание семян фенхеля после еды помогает улучшить пищеварение и свежесть дыхания

4. Яблочный уксус - небольшое количество яблочного уксуса, разведенного в воде и выпитого перед едой( есть противопоказания!)

свернуть