💥 Kdy jíst po cvičení, aby došlo k maximálnímu využití živin? Jak si jídlo načasovat a co jíst po cvičení? Petr Havlíček a Jirka Vacek vám odpoví na tyto otázky v novém podcastu.
Recovery ✅ Koupíš tady: [ Ссылка ]
0:00 Úvod
Je důležitější jídlo před tréninkem nebo po tréninku?
4:15 Co je anabolické okno a jak funguje?
7:35 Co by mělo potréninkové jídlo obsahovat?
14:00 Kolik jíst tuků po tréninku? Je to žádoucí?
18:00 Co se stane, když se po cvičení nenajím. Zhubnu rychleji tuk?
23:35 Co když mám trénink večer a nechci se ne nacpávat před spaním?
30:05 Jaký protein po tréninku zvolit? Jaký protein pro vegany po cvičení?
33:15 Má smysl dát si protein, když budu do dvou hodin cvičit?
34:40 Jaké doplňky stravy mají po tréninku smysl?
38:00 Tip na jídla po tréninku
39:45 Jaké jídlo jí Jirka Vacek po cvičení?
41:45 Sůl před tréninkem?
