Olvasd el a "Legyél önmagad futóedzője" című könyvemet: [ Ссылка ]
A videóhoz tartozó blogbejegyzést itt találod:
[ Ссылка ]
Mivel a futómozgásba több testrész, izület, izom vesz részt, ezért egységben kell vizsgálni a mozgást. Képzeld el úgy a futómozgást, mint egy láncot, amit láncszemek alkotnak. A láncszemek kölcsönösen hatással vannak egymásra, és ebben a folyamatban a talajfogás a mozdulatsor végét (a lánc végét) jelenti. Ezt hívják kinetikus láncnak.
A talajfogásra hatással van a karmunka, törzsrotáció, farizmok tónusa és ereje, csípő izmainak állapota, térd és bokaizület mozgástartománya, stb. Ezért nem érdemes, csak a talajfogás pillanatát vizsgálni, és kategorikusan kijelenteni, hogy mi a helyes talajfogás, melyik jobb a másiknál, és hogyan változtass ezen.
====================================
====================================
A természetesebb, harmonikusabb futómozgásnak köszönhetően csökkenteni tudod a futósérülések kockázatát. Továbbá csökkenteni tudod az izületekre, izmokra, ínakra háruló mechanikai stresszhatást minden egyes talajfogás alkalmával. Kérj hozzáférést a Futótechnika 101 videós tréninghez, mely egy 2 órás videós anyag és kifejezetten a futómozgás fejlesztésére fókuszál:
[ Ссылка ]
Ennek a 2 órás videós tréningnek a segítségével energiagazdaságosabb futómozgásra leszel képest, tehát ugyanazzal az energiabefektetéssel hosszabb távot tudsz lefutni, vagy ugyanazt a távot gyorsabban. Kattints az alábbi linkre és nézd meg, kérj hozzáférést a programhoz:
[ Ссылка ]
===========================
===========================
A videóban említett hivatkozások, videók:
A futótechnika fejlesztés hatalmas csapdái:
[ Ссылка ]
Thomas teszt:
[ Ссылка ]
Fascia láncok és kinetikus lánc:
[ Ссылка ]
===========================
Erősítő gyakorlatok futóknak:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
============================
Mobilizációs gyakorlatok futóknak:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
=============================
Megfelelő karmunka futás közben:
[ Ссылка ]
Meb Keflezighi: [ Ссылка ]
==========================
==========================
Futólépés Podcast csatorna:
Soundcloud: [ Ссылка ]
Spotify: [ Ссылка ]
Apple Podcasts: [ Ссылка ]
================================
================================
WEBSHOP: [ Ссылка ]
Hamarosan újabb videókkal jelentkezem, érdemes feliratkoznod Youtube csatornámra, és már Instagramon is követhetjük egymást, így elsők között értesülhetsz a legújabb videóimról!
Kövess Facebook-on is, ha szeretsz futni és érdekelnek hasznos tippek, melyekkel kimaxolhatod a futóélményed:
[ Ссылка ]
Weboldal:
[ Ссылка ]
Instagram:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Strava:
[ Ссылка ]
