تعرّف على أفضل طعام يجب إضافته إلى نظامك
0:00 مقدمة: أصحّ الأطعمة التي يجب أن تتناولها
0:10 ما هي تعريف الطعام؟
0:30 أيّ الأطعمة تسبّب أكثر الأمراض؟
4:13 المكوّنات فائقة التجهيز
6:50 ثلاثة مكوّنات يجب تجنّبها
7:11 الأطعمة الصحيّة
10:35 تعرّف على المزيد حول الطعام المضادّ للالتهاب الأكثر فعالية
في هذا الفيديو، سنتحدث عن أصحّ الأطعمة وبعض الأطعمة الغير صحيّة. يُعرّف الطعام بأنه ما يُأكل للحفاظ على الحياة، وتوفير الطاقة، وتعزيز نمو الأنسجة وإصلاحها.
بهذا التعريف، كل ما نأكله لا يجب أن يُعرّف بأنه طعام! الأطعمة فائقة التجهيز لا تُحافظ على الحياة، ولا توفّر الطاقة، ولا تعزّز نمو الأنسجة. الأطعمة فائقة التجهيز، المعروفة أيضًا بالأطعمة الزائفة، تسبّب أكثر الأمراض.
يمكن وصف الأطعمة فائقة التجهيز بأنها الأطعمة التي تم تغييرها بشكل متطرّف، سواء كان ذلك كيميائيًا، أو ميكانيكيًا، أو بالحرارة. يجب القضاء تمامًا على هذه "الأطعمة" من النظام الغذائي.
تحتوي الأطعمة فائقة التجهيز غالبًا على ثلاث مكوّنات رئيسية: سكريات اصطناعية، نشويات اصطناعية، وزيوت بذور اصطناعية. تجنّب هذه المكوّنات.
فيما يلي الأطعمة الثمانية الأكثر صحّة:
1. لحوم حمراء – لحم البقر المُربى بالعشب والمُنتهي بالعشب ممتاز لصحتك وهو أحد أعلى مصادر الغلوتامين.
2. سمك البحر المصطاد في البرية – السلمون وغيره من الأسماك الدهنية غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3.
3. المحار – الروبيان والمحار والبلح وغيرها من المحار يحتوي على أوميغا-3، ولكنها أيضًا مصدر غني للمعادن النزرة. النبيذ الفاتح هو أحد أفضل مصادر الزنك.
4. البيض – اختر بيضًا عضويًا مربى في المرعى.
5. الخضروات المخمرة – الكرنب المخمر والكيمتشي هي مصادر ممتازة للبروبيوتيك وفيتامين C.
6. الخضروات الورقية – الجرجير والسبانخ والخس عالي الجودة يحتوي على حمض الفوليك، وفيتامين C، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم. تناول الألبان مع السبانخ يمكن أن يقلل من الأكسالات.
7. الأعضاء الداخلية – كبد البقر وكبد السمك وغيرها من الأعضاء الداخلية غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة.
8. الأعشاب والتوابل – الثوم والبصل والمريمية والزعتر والملح البحري والريحان والقرفة لديها جميعًا خصائص فريدة وفوائد صحية مهمة.
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
[ Ссылка ]
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
[ Ссылка ]
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
