تمرینات کگل : 7 حرکت عالی برای تقویت عضلات کف لگن و مثانه
تمرینات کگل یا تقویت عضلات کف لگن و مثانه می توانند از بی اختیاری ادرار و سایر مشکلات کف لگن جلوگیری یا کنترل کنند. در اینجا یک راهنمای گام به گام برای انجام صحیح تمرینات Kegel آورده شده است.
حرکات ورزشی کجل عضلات کف لگن را تقویت می کنند ، که از رحم ، مثانه ، روده کوچک و روده پشتیبانی می کند. شما می توانید تمرینات کگل را که به عنوان تمرین عضله کف لگن نیز شناخته می شود ، تقریباً در هر زمان انجام دهید.

با درک آنچه که در این آموزش تصویری ورزش کگل برای مردان و زنان که مشاهده می کنید می توانید پیشرفت خوبی در سلامت مثانه و کف لگن و همچنین اورگاسم داشته باشید.
لطفا این دستوراالعمل ها و حرکات را برای انقباض و آرامش عضلات کف لگن خود دنبال کنید.
در این ویدیو از کانال شری ولنس با 7 حرکت فوق العاده برای تقویت عضلات کف لگن و مثانه آشنا می شوید.

свернуть