С чего начинаем : суставная гимнастика(на видео нет) - если нужно выложить ее - пишите. Разминку делать обязательно
.
3-4 круга- в зависимости от подготовленности
45- 50 сек работа
20-30 сек отдых между упражнениями
Отдых между кругами 1-2 мин
.
Приседания 20 раз для разогрева)))
1.Румынская тяга с амортизатором, привязать можно куда угодно - я провязывала к горке и забору😃
2.Махи назад стоя на одной ноге. Держите равновесие, напрягая ягодицу опорной ноги. Рабочая нога делает мах, так же акцент на ягодицу + бицепс бедра
3.Выпрыгивание из приседа с пружиной и с резинкой на ногах - для доп сопротивления.
4.Выпад правой - о технике выпадов писала не так давно. Пост, где я в сиреневом платье - ищите по хэштэгу #elien_тренировки
5.Выпад левой
6.Гуд-морнинг с резинкой
7.Шаги с фитнес - резинкой. Шагаем с пятки, пружиним. Вправо
8.Пункт 7- влево
.
Логическое заключение в конце видео )))) Как всегда 🤣 Опасно для тех, у кого с растяжкой плохо - имейте ввиду 😁

#wellparkfitness #велнеспарк #wellnesspark #фитнесчеремушки #фитнескалужская #фитнесюзао #фитнесленинскийпроспект #бассейнюзао #юзао #бассейнкалужская #бассейнновыечеремушки

свернуть