Tym razem bardzo króciutki filmik - 3 ćwiczenia z modyfikacjami do zrobienia w lesie!! Otwórz swoją klatkę piersiową, popraw sylwetkę, odetchnij pełną piersią, a może nawet uda Ci się zdobyć punkty do Zielonej Kartki - oczywiście jeśli jest to dla Ciebie ważne :) Miłego treningu :)
SPIS TREŚCI:
5:38 ćwiczenie 1
8:36 ćwiczenie 2
10:12 ćwiczenie 3
PODSTAWY NORDIC WALKING:
Jak zacząć chodzić z kijami? 👉 [ Ссылка ]
5 najczęstrzych pytań o Nordic Walking 👉 [ Ссылка ]
Mity i Głupoty o Nordic Walking 👉 [ Ссылка ]
Więcej o dobieraniu kijów tutaj 👉 [ Ссылка ]
O technice Nordic Walking mówiliśmy tutaj 👉 [ Ссылка ]
A za co kochamy Nordic Walking posłuchasz tutaj 👉 [ Ссылка ]
Czy można schudnąć chodząc z kijami? 👉 [ Ссылка ]
Czy nordic walking jest bezpieczny? Poznaj przeciwskazania 👉 [ Ссылка ]
TRENINGI:
Rozgrzewka tutaj 👉 [ Ссылка ]
Rozciąganie tutaj 👉 [ Ссылка ]
Gry i zabawy z kijami Nordic Walking 👉 [ Ссылка ]
Ćwiczenia wzmacniające na kijach tutaj 👉 [ Ссылка ]
Więcej o powięzi i rollowaniu tutaj 👉 [ Ссылка ]
Ćwiczenia na zdrowe stopy, Haluksy i nie tylko 👉 [ Ссылка ]
Mobilizacja stawu biodrowego - wypróbuj ten trening 👉 [ Ссылка ]
Zadbajmy o mięśnie dna miednicy 👉 [ Ссылка ]
Boli Cię odcinek lędźwiowy, czyli o skrzyżowaniu dolnym… Zerknij tutaj 👉 [ Ссылка ]
Chcesz zobaczyć co jeszcze zrobić, aby ulżyć górnej części kręgosłupa? tu 👉 [ Ссылка ]
Ból piszczeli przy marszu, zobacz jak go zminimalizować ;) 👉 [ Ссылка ]
Co robić, aby zapobiegać kontuzjom tutaj 👉 [ Ссылка ]
Przygotuj się na narty! 👉 [ Ссылка ]
Trening wzmacniający z gumam 👉i [ Ссылка ]
Mini trening spalający kalorie do domu lub na kijach! 3 Tabaty dla Was :) 👉 [ Ссылка ]
NASZE WYJAZDY NA ZAGRANICZNE ZAWODY:
Jak bawiliśmy się na Pucharze Świata we Włoszech Tirano 👉 [ Ссылка ]
Co przeżyliśmy podczas wyprawy na Puchar Świata Maroko 2022 cz1. 👉 [ Ссылка ]
cz.2 👉 [ Ссылка ]
Marakesz 2023 👉 [ Ссылка ]
Puchar Świata na Słowacji, spływ pontonowy 👉 [ Ссылка ]
Jak zmienić swoje nawyki? 👉 [ Ссылка ]
A jak skutecznie realizować swoje cele? 👉 [ Ссылка ]
Zobacz jak dogadać się z każdym i zbudować świetne relacje, czyli DISC tutaj 👉[ Ссылка ]
Jak odzyskać kontrolę nad swoim mózgiem? 👉 [ Ссылка ]
Dlaczego nie możesz schudnąć? 16 powodów i konkretnych rozwiązań :) 👉 [ Ссылка ]
A tu możesz zapisać się na nasz kurs i zostać Instruktorem Nordic Walking 👉www.KursyNordicWalking.pl
Kolejne Moduły Trenera Nordic Walking tutaj 👉 www.TrenerNordicWalking.pl
Jak motywować innych do aktywności fizycznej? 👉 [ Ссылка ]
Chcesz znaleźć Instruktora Nordic Walking i dołączyć do grupy 👉 www.ZnajdzInstruktora.pl
Mistrzowie Świata w Nordic Walking:
Poznaj Marcina Rosaka 👉 [ Ссылка ]
Poznaj Andrzeja Dziediewicza 👉 [ Ссылка ]
Poznaj Elę Wojeciechowską 👉 [ Ссылка ]
Kim jesteśmy?? Helena i Marcin 👉 Zerknij tutaj [ Ссылка ]
Sędziowanie w Nordic Walking - Dariusz Janecki 👉 [ Ссылка ]
O różnych metodach treningu rozmawialiśmy tutaj 👉 [ Ссылка ]
Trochę o roztrenowaniu czym jest i jak je zrobić 👉 [ Ссылка ]
O wodzie mówiliśmy tutaj 👉 [ Ссылка ]
O kijach mówiliśmy tutaj 👉 [ Ссылка ]
O odporności i jej budowaniu 👉 [ Ссылка ]
A może morsowanie? 👉 [ Ссылка ]
Jak zapobiegać kontuzją 👉 [ Ссылка ]
Zapisz się na zawody Ligi Nordic Walking tutaj 👉 [ Ссылка ]
Czym jest polska Liga Nordic Walking i jakie zmiany wprowadziliśmy w 2024 👉 [ Ссылка ]
Polska Liga Nordic Walking - czas… START! 👉 [ Ссылка ]
