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𝗙𝗢𝗟𝗟𝗢𝗪 𝗠𝗘
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𝗤𝘂𝗶 𝗦𝗼𝘁𝘁𝗼 𝗹𝗮 𝗹𝗶𝘀𝘁𝗮 𝗱𝗶 𝘁𝘂𝘁𝘁𝗲 𝗹𝗲 𝗥𝗶𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝗩𝗶𝗱𝗲𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗴𝗹𝗶 𝗶𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗲 𝗶𝗹 𝘀𝗲𝗰𝗼𝗻𝗱𝗼 𝗱𝗶 𝗶𝗻𝗶𝘇𝗶𝗼 𝗶𝗻 𝗺𝗼𝗱𝗼 𝗰𝗵𝗲 𝗰𝗹𝗶𝗰𝗰𝗮𝗻𝗱𝗼𝗰𝗶 𝗽𝗼𝘁𝗲𝘁𝗲 𝗮𝗻𝗱𝗮𝗿𝗲 𝗱𝗶𝗿𝗲𝘁𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗮𝗹𝗹𝗮 𝗿𝗶𝗰𝗲𝘁𝘁𝗮 𝗰𝗵𝗲 𝘃𝗶 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗲𝘀𝘀𝗮 𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿𝗲 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗼.

👇𝗥𝗜𝗘𝗣𝗜𝗟𝗢𝗚𝗢 𝗜𝗡𝗚𝗥𝗘𝗗𝗜𝗘𝗡𝗧𝗜 👇

🥗 INSALATONA ALLA GRECA ▶︎ 0:00
un paio di pomodori rossi
mezzo cetriolo
mezzo peperone giallo
mezza cipolla rossa
100 g di olive nere denocciolate
150 g di feta
sale a piacere
olio extra vergine di oliva a piacere
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🥗 INSALATONA MELONE CECI E GAMBERETTI ▶︎ 1:41
150 g di insalata iceberg
100 g di gamberetti già cotti e sgusciati
100 g di ceci già cotti
una costa di sedano a pezzettini
2 fette di melone
la buccia grattugiata e il succo di limone
sale a piacere
olio extra vergine di oliva a piacere
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🥗 INSALATONA ALLA MESSICANA ▶︎ 3:08
80 g di valeriana
100 g di mais
100 g di fagioli rossi
1 spicchio di peperone rosso
mezza cipolla rossa
succo di un lime ( o di un limone )
sale a piacere
olio extravergine d'oliva
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🥗 INSALATONA CAPRESE E TONNO ▶︎ 4:30
80 g di lattughino
12 pomodorini
12 mozzarelline
160 g di tonno sott’olio
sale a piacere
foglie di basilico
olio extra vergine d'oliva
aceto
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🥗 CAESAR SALD DI POLLO ▶︎ 5:35
PER L'INSALATA
150 g di lattuga
2 fettine di petto di pollo (150 grammi circa)
crostini di pane
scaglie di formaggio tipo grana o parmigiano
sale a piacere
PER LA SALSA
1 vasetto di yogurt bianco al naturale 125 grammi
erba cipollina
olio extra vergine d'oliva
succo di limone (circa 2 cucchiai)
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𝗜 𝗠𝗜𝗘𝗜 𝗟𝗜𝗕𝗥𝗜
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