Тренировка на развитие взрывной силы и координации.
Выполнять можно как дома, так и на природе.

Данный комплекс выполняем 4 круга:
04:00 1. Разножка 45 секунд ( со второго круга можно выполнять сразу с 2го упражнения)
05:01 2. Разножка с ударами
06:05 3. Прыжки в длину + выпрыжка вверх 10 раз
07:00 4. Отжимания с выталкиваниями 10 раз
07:17 4. Выпрыжки на 1й ноге 1й уровень (слегка отталкиваясь, нога прямая) по 10 раз на каждую ногу
07:28 5. Выпрыжки на 1й ноге 2й уровень (колено опорной ноги тянется к плечу) по 10 раз

свернуть