🎯 SEKRET REDUKCJI WAGI DO SYLWESTRA 🎯

💡 Ale zanim przeczytasz dalej, kliknij OBSERWUJ @aleksandra_olesiewicz, bo mam więcej takich wskazówek, które zmienią Twoje podejście do odchudzania! 💡

❄️ Czas ucieka, ale to nie znaczy, że wszystko stracone!

2 tygodnie to idealny czas, żeby schudnąć zdrowo i zmieścić się w ulubioną sukienkę na Sylwestra! 🎉

KLUCZ TO WYGENEROWANIE I UTRZYMANIE DEFICYTU ENERGETYCZNEGO.

A teraz kilka wskazówek jak możesz to zrobić w prosty sposób, bez wywracania życia do góry nogami:

1️⃣ Wprowadź lekki deficyt kaloryczny – oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne w kalkulatorze online i odejmij 15%. Dzięki temu będziesz chudła, ale w ogóle tego nie odczujesz.

2️⃣ Pij minimum 2 litry wody dziennie – odpowiednie nawodnienia poprawia metabolizm, nie będziesz też odczuwała głodu i nie będziesz opuchnięta (to też dodatkowe kg)

3️⃣Korzystaj z aplikacji do liczenia kalorii - np. Fitatu. Będziesz miała 100% pewność, że utrzymujesz deficyt kaloryczny.

4️⃣Dodaj aktywność fizyczną kilka razy w tygodniu - możesz wykonać np. 2 lub 3 razy w tygodniu tabatę. Mnóstwo treningów znajdziesz na YouTube. Są bardzo krótkie, ale mega intensywne więc spalisz mnóstwo kalorii i podkręcisz metabolizm. W trakcie będziesz klnęła, ale później sobie podziękujesz 😈

5️⃣ Jedz regularne posiłki co 3-4 godziny – utrzymasz stabilny poziom cukru we krwi i unikniesz napadów głodu. Każdy posiłek komponuj z białka, węglowodanów złożonych i tłuszczów.

💬 Masz 2 tygodnie do Sylwestra 🎉 – która z tych wskazówek będzie Twoim pierwszym krokiem? Daj znać w komentarzu!

#odchudzanie #odchudzaniezgłową #dietetykkliniczny #hormony #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #zespółpolicystycznychjajników #sylwester2024 #foryou #dlaciebie #fyp

свернуть