[ Ссылка ]
Hey cuties! In this video I talk about which exercises to begin with if you are a female and want to strength train. Like this video if it helped, leave a comment and subscribe for more 🙂 DM me on instagram for coaching inquires or visit [ Ссылка ]

0:00 Intro/Story
1:00 - Lower Body Exercises
2:21 - Upper Body Exercises
3:24 - Lunge/Core
4:04 Workout Example (screenshot this)
4:34 Bonus Tips

Kettlebell/Dumbbell Deadlift (1) [ Ссылка ]

Kettlebell Deadlift (2)
[ Ссылка ]

Trap Bar deadlift From Blocks (3)

Seated Squat (1&2)

Counterbalance squat (3)
[ Ссылка ]

Elevated Pushup (1)
[ Ссылка ]

Serratus pushup (2)
[ Ссылка ]

Landmine press (3)
[ Ссылка ]

Bench supported dumbbell row (1)
[ Ссылка ]

Seated Cable row (2)
[ Ссылка ]

Kneeling Single Arm Pulldown (3)
[ Ссылка ]


Kneeling step up (1)
[ Ссылка ]

Split squat (2&3)
[ Ссылка ]

Side plank
[ Ссылка ]

Front plank
[ Ссылка ]

Deadbugs
[ Ссылка ]

Cable bicep curl
[ Ссылка ]

Dumbbell bicep curl
[ Ссылка ]

#femalestrength #resistanceworkout #pcos #type2diabetes #nafld #personaltrainertips

свернуть