Выпуск #17. Гость — Артур Рахимов — PhD, научный эксперт по дыханию, автор ресурса normalbreathing.com и книг по дыханию на основе метода Бутейко.

Оптимальная частота дыхания составляет 12 вдохов в минуту, как показывают исследования. Более 90% людей дышат чаще. А что, если рассказать им о том, что нормализация дыхания может помочь не только в лечении текущих заболеваний, но и в превенции потенциальных?

Существует огромное количество подходов к дыханию: гипервентиляция по Вим Хофу, пранаяма, холотропное дыхание. Их можно рассматривать как практику, но не как автоматическое дыхание. А вот метод Бутейко рассказывает о дыхании, которое можно использовать 24/7 - суть заключается в медленном, плавном дыхании носом, используя диафрагму или живот. Выпуск как раз об этом методе.

ПРОСЛУШАТЬ В АУДИО-ФОРМАТЕ:
Яндекс. Музыка: [ Ссылка ]
Apple Podcasts: [ Ссылка ]
ВК: [ Ссылка ]
Google Podcasts: [ Ссылка ]
Spotify: [ Ссылка ]

АРТУР РАХИМОВ:
Сайт Normal Breathing - [ Ссылка ]
Канал - [ Ссылка ]
Книги - [ Ссылка ]

АЛЕКСЕЙ ЗВЕРУГО:
Канал о здоровье и потенциале человека - [ Ссылка ]
Inst - [ Ссылка ]
Linkedin - [ Ссылка ]

ТАЙМКОДЫ:
0:00 - О госте: Артур Рахимов
1:10 - Почему важно следить за тем, как мы дышим
3:54 - Как нормализация дыхания помогает в лечении заболеваний
8:33 - "Глубокое и частое дыхание - хуже". Чем опасна гипервентиляция
12:55 - Оптимальная частота дыхания
15:20 - Пример как выглядит здоровое дыхание. Сколько нужно секунд на вдох, выдох и паузу
18:16 - Альтернативные подходы к дыханию: Вим Хоф, пранаяма, холотропное дыхание
20:32 - Сон на спине, дыхание ртом и другие факторы, ухудшающие автоматическое дыхание
23:09 - О питании. Важная связь диеты и дыхания
28:15 - В чем суть метода Бутейко
31:23 - О животных жирах и их влиянии на дыхание
34:36 - "Не нужно глубоко дышать"
37:06 - Делаем тест Контрольная пауза на определение уровня кислорода в организме
45:08 - Как определить уровень здоровья на основе результатов теста
48:06 - Важно дышать животом или диафрагмой. Как научиться?
51:30 - Как выглядит день человека, который пытается нормалировать дыхание
55:41 - "Дыхание отражает процессы, которые проходят в теле и вне его"
58:47 - Как дыхание меняет состояние здоровья
1:03:18 - Почему не стоит бояться углекислого газа
1:08:17 - Примеры упражнений для улучшения состояния

свернуть