NUOVO "what I eat in a day" COSA MANGIO IN UN GIORNO di DIETA ESTIVA!
Ricette ANTI CALDO ,sane facili LIGHT e gustose perfette per la PROVA COSTUME!
Ho iniziato da poco la dieta, una dieta che prevede poca pasta,almeno una volta a settimana, 2 3 volte pesce e 2 volte carne.
I miei pranzi e le mie cene sono sopratutti PIATTI UNICI composti dal 25% di carboidrati, 25 % di proteine e il 50% di frutta o verdura!
Tutto questo in accoppiata a movimento e attivitá fisica mi ha permesso di perdere 5 kg in un mese!
Di solito mi baso su 200 g di verdure - 50 g di carboidrati - 50 g di proteine
Poi in base a quello che cucino diminuisco o aumento queste percentuali :)
OGGI FAREMO INSIEME:
COLAZIONE : Smoothie estivo
PRANZO : riso, salmone, broccoli,pomodorini
SNACK : Bicchierini di yogurt e marmellata con fiocchi di avena
CENA : orzo, ceci e verdure
#cosamangioinungiorno #dieta #whatIeatinaday #ricetteestive
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