Упражнение для мышц пресса: подъемы ног в висе на турнике, коленями к груди. В этом упражнении отлично прорабатываются прямые мышцы пресса, особенно нижняя часть мышц. Пресс становится более выносливым и крепким.
---------------------------------------------------------------------------------↓Развернуть меня↓---------------------------------------------------------------------------------------------------
Техника выполнения: повисните на турнике и соедините ноги вместе немного согнув их в коленях. Затем не раскачиваясь плавно поднимите ноги стараясь достать коленями область груди. Медленно верните ноги в исходное положение не расслабляя мышцы пресса и сразу начните новый подъем.
Особенности: во время выполнения этого упражнения не раскачивайте корпус, не опускайте ноги до конца вниз, все движение полностью контролируйте мышцами пресса. Если вы раскачиваетесь, попросите поддержать вас сзади за спину.
-------------------------------------------------------------------
Больше упражнений здесь - [ Ссылка ]
-------------------------------------------------------------------
Заходите на мой блог ►[ Ссылка ] ◄
-------------------------------------------------------------------
Следите за новостями на моем канале:
Подписаться на канал: ► [ Ссылка ] ◄
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
P.S. Если вы получили пользу от просмотра данного видео, напишите об этом в комментариях и порекомендуйте вашим знакомым.
