La tecnología afecta al sueño de un modo que desconocemos. Las pantallas de los diferentes dispositivos electrónicos, emanan una luz que tiene efectos sobre nuestro cerebro.
Puede que te sorprenda saber que la luz que emana de la pantalla de tu móvil es interpretada por el cerebro como si fuera la luz del Sol.
Nuestro cuerpo sigue un patrón diario de 24 horas llamado ritmo circadiano, que determina cuándo dormimos y cuándo estamos despiertos.
Se trata de un ritmo biológico intrínseco que viene programado de manera genética. Y está muy vinculado con la luz.
Cuando anochece el organismo se va preparando para dormir.
Pero, como vivimos rodeados de luz eléctrica, a menudo nuestro cerebro se confunde por la noche y cree que es día. ¿Cuál es el problema de esto?
Su longitud de onda afecta especialmente a las células del cerebro, que interpretan que es de día y no producen melatonina y otras hormonas importantes.
Una de las consecuencias es que el sueño se reduce y se interrumpe. Dormimos menos y peor y al día siguiente es más que probable que sintamos somnolencia, cambios en el estado de ánimo, dolores somáticos…
Si esta modificación en nuestro ritmo circadiano es continuada, las consecuencias para la salud pueden llegar a ser graves.
De hecho, se sabe que existe una relación entre ciertas enfermedades y las alteraciones de nuestro ritmo interno. Algunos tipos de cáncer como el de mama o próstata, la diabetes, la obesidad o la depresión, son alguna de ellas.
Los expertos recomiendan no dormir con la luz encendida y en que no usemos un e-reader o cualquier otro dispositivo que emita luz justo antes de dormir. Concretamente debemos evitarlos al menos una hora antes de acostarnos.
La tecnología también tiene gran influencia en los niños y adolescentes. En algunos casos, abusar de este tipo de estímulos visuales hace que no se duerma lo suficiente. Pueden entonces aparecer deficiencias permanentes en la capacidad de aprendizaje, así como a tener problemas de hiperactividad o déficit de atención.
Si quieres saber un poco más sobre este tema, te lo contamos en nuestro blog.
