➤ Купить готовую программу подготовки по бегу: [ Ссылка ]
➤Записаться к тренеру по бегу: [ Ссылка ]
[ Ссылка ] Силовая подготовка бегуна
[ Ссылка ] Лучшая тренировка по бегу на 3 км. Интервалка 5 по 600
Содержание:
0:00 О проекте
2:50 О начальных данных нашего героя
3:50 Первый контрольный замер
6:08 Задачи подготовки
7:30 Интервальная тренировка 4 по 600 метров
11:55 Тренировка спринта
16:02 Специальные беговые упражнения
17:22 Методика тренировок подтягиваний
20:02 Силовая подготовка
22:14 Второй контрольный замер 100 м
25:15 Второй контрольный замер 3 км, подтягивания
30:16 Итоги подготовки
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Ссылка на Telegram: [ Ссылка ]
➤ Ссылка на группу в facebook: [ Ссылка ]
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.
Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Ещё видео!