در انجام حرکت اره ای دمبل یا همون زیربغل دمبل تک خم چند اشتباه وحشتناک وجود داره که توی ویدیو بهت گفتم✅
علاوه بر اون سعی کن کمر رو صاف نگه داری و گردن در راستای ستون فقرات باشه✅
یک تکنیک هم برای فشار دوبرابری آخر ویدیو بهت گفتم😍🔥
برای رسیدن به تناسب اندام اونم به ساده ترین روش کافیه کانال مارو سابسکرایب کن😍
دوستون دارم چاکررررررررررررررررررررررریم
حتما یه سر به شبکه های اجتماعی من بزن که شگفت زده میشی
www.instagram.com/mohammadshahedi__
www.t.me/mohammadshahedi
