Hola guerrero, hoy te contaré todo lo que pasa a tu cuerpo cuando empiezas a tomar Creatina y al final te contare mi propia experiencia con ella. Estan listos? VUUUAMOOSS
Amigos, la creatina es uno de los suplementos más populares en el mundo. Seguramente muchos de uds han escuchado sobre la creatina y que este suplemento ayuda a construir músculo y fuerza.
Pero también hay muchos que todavía creen que este suplemento no está seguro y puede causar muchos efectos secundarios.
Entonces, dónde está la verdad? Para empezar, hay que entender claramente que es Creatina. Les explicaré que es y después contaré todo lo que ocurrirá a tu cuerpo al tomarla.
Tal vez muchos de uds han escuchado sobre el término Aminoácidos - entonces nuestro cuerpo mismo produce Creatina de los aminoácidos llamados Glicina y Arginina. La creatina nos ayuda a producir energía durante los levantamientos pesados o ejercicios de alta intensidad.
Las reservas de la creatina en nuestro cuerpo dependen de varios factores - como cantidad de carne que consumimos, cantidad de músculo que tenemos y nuestros niveles de testosterona y hormona de crecimiento.
El 95 por ciento de nuestras reservas de creatina están guardadas en los músculos en forma de fosfocreatina. Cuando te suplementas, así aumentas las reservas de fosfocreatina y así efectivamente tenemos el primer beneficio de la creatina -
La creatina ayuda a las células musculares a tener más energía.
Hablando en palabras sencillas, es muchísimo mejor tener las reservas llenas y así durarás más en el ejercicio.
Si duras más en el ejercicio, puedes tener más volumen de entrenamiento que es un factor muy importante para ir aumentando la masa muscular en el largo plazo.
Pero si esto fuera el único beneficio de la creatina, seguramente no se haría tan popular y el segundo beneficio de ella -
Ayuda directamente al crecimiento de tu músculo.
Esperen, ya sé que viene gente a decir que aumentas solo agua, pero está lejos de la verdad. Por ejemplo, la creatina aumenta la formación de las proteínas que crean nuevas fibras musculares. Y también, puede aumentar la hormona de crecimiento, una hormona muy importante, a la cual hemos dedicado un video entero.
Y si es verdad que puede aumentar el contenido de agua en tus músculos, pero es un proceso importante. Efectivamente es la hidratación de las células, que también ayuda al crecimiento.
Aparte de todo esto, hay una molécula en nuestro cuerpo que se llama Miostatina. Esta molécula es responsable por detener nuestro crecimiento. Creatina puede bajar los niveles de miostatina así ayudándote a construir musculo mas rapido.
Pero si esto fuera todo, tal vez la creatina todavía no convencería a mucha gente, pero hay más cosas. Hemos mencionado antes que puedes durar más y esto es cierto, pero aparte de durar más - se mejoran muchísimos otros factores , como por ejemplo, la fuerza, recuperación, resistencia a fatiga, fuerza explosiva y hasta el funcionamiento del cerebro.
Tal vez pueden pensar que estos son los beneficios solamente para los atletas avanzados, pero de hecho absolutamente todas las personas pueden tener estos beneficios, no importa tu nivel.
Pero qué tan real es el aumento de la velocidad del crecimiento muscular? Es verdad que al principio tus músculos pueden retener más agua y puede parecer que es todo una estafa. Pero en el largo plazo sí ocurre el crecimiento muscular, que está comprobado con varios estudios.
Obviamente, en muchos estudios de suplementos en general no se puede confiar, ya que cogen unos anoréxicos que aumentan dos kilos solamente por oler un trozo de pan. Pero en el caso de la creatina, se había demostrado claramente en muchísimos estudios diferentes.
Y lo más importante - es completamente natural y seguro, y además muy muy barato.
Ya vamos por los últimos beneficios y después les contaré mi propia experiencia. La creatina, amigos, ayuda a mejorar el funcionamiento del cerebro. Nuestro cerebro consume muchísima energía - y obviamente no tanto cuando miras tik tok o escuchas a maluma, pero si estás resolviendo los problemas importantes, tu cerebrito ya te puede dejar desgastado no dejando nada de energía para los entrenamientos.
Como la carne es la mejor fuente de creatina, las personas que no comen carne suelen tener niveles muy bajos de ella. En un estudio, cogieron a estas personas y les dieron creatina por un tiempo - sus marcas en los test de memoria e inteligencia han mejorado de 20 a 50%. Imaginense.
Y lo último pero lo más importante, antes de que les cuente mi experiencia, es la reducción de fatiga.
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