💪 ! ZĽAVA ! Kompletný program Telo Gréckeho Boha: [ Ссылка ]
🎉 Správna Technika Cvikov ZADARMO: [ Ссылка ]
- - - - - - - - - - -
👑 Chceš sa pridať do našej komunity? Klikni sem: [ Ссылка ]
👀 Osobný Instagram: [ Ссылка ]
- - - - - - - - - - -
✅ FULL-BODY 3x / Týždeň


TRÉNING A:

1. Drepy l 2-3x 8-12op.

2. Zhyby Podhmatom l 2-3x 8-12op.

3. Dipy l 2-3x 8-12op.

4. One-Arm Dumbbell Row l 2-3x 8-12op.

5. Seated Dumbbell Press l 2-3x 8-12op.

6. Zakopávanie + Predkopávanie (superséria) l 2-3x 8-12op.

TRÉNING B:

1. Bulharské Drepy l 2-3x 8-12op.

2. Príťahy VČ. v Predklone l 2-3x 8-12op.

3. Benchpress l 2-3x 8-12op.

4. Neutral-Grip Lat Pulldown l 2-3x 8-12op.

5. EZ-Bar Skullcrushers l 2-3x 8-12op.

6. Rear Delt Flyes + Leg Raises (superséria) l 2-3x 8-12op.

TRÉNING C:

1. Rumunsky Mŕtvy Ťah l 2-3x 8-12op.

2. Zhyby nadhmatom l 2-3x 8-12op.

3. Incline Dumbbell Benchpress l 2-3x 8-12op.

4. Alternating Dumbbell Curl + Triceps Pushdown (superséria) l 2-3x 8-12op.

5. Lateral Raises l 2-3x 8-12op.

6. Lýtka l 2-3x 8-12op.

свернуть