Ebben a videóban gyertya póz vagy másnéven Sarvangasana variációkat láthattok. Ez a gyakorlat nagy segítség lehet a vénák (visszerek) számára, hiszen azok feladata a vér áramoltatása a szív irányába. A megemelt lábaknak köszönhetően a gravitáció a vénáknak kedvező irányba hat. A lábfejek mozgatása pedig serkenti a keringést a lábakban, segíti a vénák körüli izmok pumpa-szerű munkáját. A gyakorlatok sorrendje:
Hanyatt fekvésben lábakat párhuzamosan megemelni, lábbal aktívan felfelé nyújtózni.. Karok a törzs mellett vagy a kéztővel a medence megtámaszt. Ebben a testhelyzetben lábfejjel spicc-pipa és körzés.
Ugyanez gyertya tartásban kiegészítve nagyobb lábmozgásokkal
Nyugodtan végezd eleinte kevesebb, majd több ismétléssel.

Ne feledd, hogy a #MozogjaVénáidért kihívásunk május 30 és június 5 között fut, amelyben értékes ajándékot nyerhetsz. Írd meg kommentben vagy küldj képet/videót #MozogjaVénáidért hashtaggel Facebook oldalunkon futó játékhoz, amelyben megmutatod milyen sportot űztél az egészségedért!

Mozgásra fel!

👉 További edzős videókért és egészségtudatos programokért látogass el a weboldalunkra, és kövesd a Vénák Hete eseményeit!
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

свернуть