0:01 Intro
2:03 Czym są ultradian cycles.
3:29 Praca głęboka - czym jest.
4:58 Planowanie okien pracy głębokiej.
7:33 Przygotowanie do pracy głębokiej - planowanie zadań.
9:24 Poranne rutyny optymalizujące produktywność w pierwszym oknie pracy głębokiej.
11:31 Przygotowanie kilka minut przed oknem pracy głębokiej.
12:32 Binaural beats (dudnienie)
16:55 Przygotowanie środowiska wolnego od rozproszeń
19:51 Praca w oknie deep work
20:41 Przemęczenie i monitorowanie poziomu regeneracji przy optymalizacji długości okien lub ich ilości w ciągu dnia
23:35 Przerwy po pracy głebokiej
24:25 Planowanie drugiego okna pracy głębokiej
25:12 Kiedy podejście pracy w oknach głębokich nie działa
27:09 Zakończenie

Linki do publikacji naukowych i Materiały dodatkowe:
Basic Rest-Activity Cycle-22 Years Later: [ Ссылка ]
Książka Deep Work by Cal Newport: [ Ссылка ]
Wpływ zimnej wody na działanie organizmu: [ Ссылка ]
Binaural beats i ich wpływ na nasz organizm: [ Ссылка ]

Zapraszam do subskrybowania kanału i zadawania pytań w komentarzach!

свернуть