Faut-il pratiquer le régime cétogène pour perdre du poids ?
Voyons cela dans cette vidéo !
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✅ Questions & réponses sur le régime keto/cétogène :

1 - Comment ne pas reprendre du poids après Kéto ?

Lorsque vous quittez le régime cétogène, commencez à diminuer lentement votre consommation de graisses tout en augmentant votre consommation de protéines maigres, de légumes et de glucides sains, comme les fruits frais, les céréales complètes et les haricots. Les céréales blanches raffinées et les sucres doivent toujours être limités.
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2 - Quand commence la perte de poids Kéto ?
De manière anecdotique, les gens font état de pertes allant de 0,5 kg à 5 kg au cours de la première semaine. Plus vous êtes gros, plus vous êtes susceptible de perdre du poids en eau après avoir commencé à manger céto. Cependant, il est peu probable que cette perte de poids initiale soit en grande partie une perte de graisse.
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3 - Qu'est-ce que manger keto ?

Les aliments à consommer
Vous devez baser la majorité de vos repas sur ces aliments :

viande : viande rouge, steak, jambon, saucisse, bacon, poulet et dinde
poissons gras : saumon, truite, thon et maquereau
œufs : œufs entiers de pâturage ou oméga-3
beurre et crème : beurre d'herbe et crème épaisse
Fromage : fromages non transformés comme le cheddar, le chèvre, la crème, le bleu ou la mozzarella.
noix et graines : amandes, noix de Grenoble, graines de lin, graines de citrouille, graines de chia, etc.
huiles saines : huile d'olive extra vierge et huile d'avocat
Avocats : avocats entiers ou guacamole frais.
Légumes à faible teneur en glucides : légumes verts, tomates, oignons, poivrons, etc.
Condiments : sel, poivre, herbes et épices.
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4 - Pourquoi je ne maigri pas avec Kéto ?

Vous mangez trop de glucides
L'une des principales raisons pour lesquelles les gens ne perdent pas de poids avec le régime cétogène est qu'ils consomment trop de glucides. Pour atteindre l'état de cétose - un état métabolique dans lequel votre corps brûle les graisses pour obtenir de l'énergie au lieu du glucose - l'apport en glucides doit être réduit de manière drastique.
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5 - Est-ce que le Kéto fait maigrir ?

Contrairement à la restriction calorique, le régime cétonique vous aide à perdre du poids en mettant votre corps en cétose. Lorsque vous consommez un minimum de glucides, votre corps produit des cétones comme source d'énergie. Les cétones sont fabriquées dans votre foie à partir des acides gras présents dans les aliments ou dans votre propre graisse corporelle. Par conséquent, votre foie brûle réellement les graisses pour produire des cétones.
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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ DESCRIPTION DE LA VIDEO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:00 - Intro : régime cétogène
00:26 - Qu'est-ce qu'un régime cétogène ?
1:27 - Comment suivre un régime cétogène ?
3:19 - Régime cétogène et maladies métaboliques
4:49 - Quel impact sur les maladies métaboliques ?
6:01 - Régimes cétogènes et perte de poids
7:06 - Comment les régimes cétogènes favorisent-ils la perte de poids ?
8:37 - Pour conclure faut-il essayer un régime cétogène ?

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬AVIS DE NON-RESPONSABILITÉ▬▬▬▬▬▬▬▬

Cette vidéo est uniquement éducative et de ce qui est potentiellement possible de faire.
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