Wake up — це нестандартні та корисні подкасти, де ми розкриваємо різні аспекти здоров’я за участі як українських, так і міжнародних експертів.

У цьому випуску спілкуємося з ендокринологом Олесею Підмурняк на актуальну тему: гормони, стрес, сон та інші приховані загрози для здоровʼя

Підпишись на інстаграм Ксенії

[ Ссылка ]==

Підпишись на інстаграм Олесі

[ Ссылка ]

Дивись прямо зараз, підписуйся на канал і будь з нами на шляху до кращого здоров’я!


00:00 - інтро
01:01 - про що цей подкаст
01:57 - хто така Олеся Підмурняк
02:35 - чому людина заїдає стрес
05:56- що треба робити, щоб перестати заїдати стрес
07:18 - що таке гормони
08:56 - види стресу
09:19 - чим відрізняється набір гормонів у жінок та чоловіків
10:25 - міф чи реальність
10:42 - чи можна набрати вагу через гормональні припарати
11:23 - чи робить естроген жінок емоційними
12:49 - тестостерон у жінок
15:00 - як стрес впливає на сон
16:34 - як стрес впливає на фази сну
18:10 - які наслідки того, що людина мало спить
19:09 - як в екстремальних умовах піклуватися про свій сон
22:02 - циркадні ритми - для чого вони?
23:28 - до котрої треба лягати спати?
24:03 - як відновити свій сон після джетлагу
25:00 - як дізнатися ти жайворонок чи сова?
26:07 - чому не можна лягати спати з телефоном
27:49 - ідеальна температура для сну
28:03 - що таке безсоння
29:16 - чому виникає дисомнія
30:11 - звідки беруться набряки тіла
31:12 - як порушення сну впливають на гормони
31:57 - кортизол викликає набряки
32:20 - як зберегти баланс гормонів та не набрати зайву вагу
34:33 - чому зникає менструація, коли жінка починає худнути
35:45 - що таке маса тіла
37:31 - які ризики екстремальних дієт
39:50 - як відновити метаболізм
40:51 - коли гормональний дисбаланс викликає ожиріння
41:52 - мотивація повʼязана із гормонами
42:36 - висновки

свернуть