00:00:00 Невеличке прохання від нас
00:00:34 Хто ми, що ми
00:01:09 INTRO
00:03:16 Подяка партнерам
00:03:40 Представляємо нашу чарівну гостю
00:05:23 Маріель Буке та її рутина
00:07:35 Способи збереження внутрішнього стану спокої у складні моменти
00:09:30 Коротке резюме від Маріель
00:12:44 Вплив місцевості і населення на наше самоусвідомлення
00:19:54 "Струсити напругу"
00:22:23 Скільки часу має пройти, щоб навчитися реагувати по-новому?
00:27:15 Тривожний розлад і депресія - як її лікує Маріель Буке?
00:31:40 Знову про йогу
00:33:26 Замкнене коло стресу і хвороб
00:37:03 Емоційне оніміння
00:39:32 Як захистити себе і близьких від своїх емоційних станів
00:44:28 Міжпоколіннєва травма
00:48:53 Висновки та рекомендації
У гостях подкасту «Простими словами» Маріель Буке, американська психологиня, керівниця центру психічного здоров'я та досліджень «Розірви коло травми».
Гостя розповіла, як тілесний досвід спокою та безпеки здатен змінити наші надмірні емоційні реакції. Чому годинне заняття з йоги – іноді не найкращий спосіб розслабитися? Як ми можемо інтегрувати прості техніки розслаблення в щоденну рутину? Та чому це допомагає довгостроково покращити ментальне здоров'я
Сподобався епізод? Підтримайте роботу нашої команди й отримайте доступ до бонусних епізодів!
• Долучитися до 500+ друзів подкасту на Patreon: [ Ссылка ]
• Подякувати, пригостивши кавою на Buy me a coffee: [ Ссылка ]
• Спонсорувати на YouTube: [ Ссылка ]
Придбати наші книги про те, як розібратися у своїх емоціях і поведінці: [ Ссылка ]
Цінуємо підтримку кожного й кожної.
Сезон «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» виходить у межах ініціативи першої леді Олени Зеленської з впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» Проєкт реалізовано у співпраці з Координаційним центром із психічного здоров’я Кабінету Міністрів України за підтримки ВООЗ.
