Os benefícios de treinar à noite são:
✅ Você tem uma melhor coordenação motora e uma maior resistência física;
✅ Você tem uma melhor funcionalidade dos pulmões;
✅ No período da noite você está no ápice da força física e da flexibilidade.
Como nada é perfeito, os contras de treinar à noite são:
• Por volta das 21 horas o nosso corpo produz mais melatonina, preparando o nosso corpo para dormir, podendo causar muito sono durante o treino;
• O nosso metabolismo desacelera, preparando o nosso corpo para o repouso;
• Treinar de noite pode causar insônia, por conta de uma maior ativação do sistema nervoso simpático, que libera mais adrenalina, fazendo com que você fique mais agitado, tirando o seu sono..
✅ Eu quero ressaltar que não existe horário ruim para treinar, o que é ruim mesmo é NÃO TREINAR 😉
Lembrando que a boa orientação faz a diferença! Valeu e bons treinos 🤙🏼
Benefícios de treinar à noite, treinar à noite
