מה אני אוכלת ביום? בעיקר ארוחות בריאות וטעימות :)
התקופה האחרונה מאלצת אותנו להיות בבית. בתקופה כזו אני שמה דגש על תזונה בריאה בדיוק כמו בשגרה.
זה שאני כל היום בבית, ליד המקרר, לא אומר שאני צריכה לאכול יותר.
אני משתדלת לקנות כמה שיותר אוכל בריא ומזין וכמעט ופחות חטיפים ומתוקים.


טרום בוקר: שייק
בננה קפואה
שלושה תותים קפואים
1/3 כוס חלב
1/2 סקופ אבקת חלבון בטעם שוקולד וחמאת בוטנים- [ Ссылка ]
מים

בוקר 2:
קפה
פרוסת לחם עם ממרח פסטו עגבניות ובולגרית
מלפפון ועגבניה בצד

צהריים:
חזה עוף- עם תבלין לתיבול עוף- על הפלאנצ'ה
אורז צהוב
סלט קצוץ דק: בצל ירוק, מלפפון ועגבניה

נשנושים:
חטיף נייצ'ר וואלי
תפוח, בננה
קפה שחור

ארוחת ערב:
חביתה משתי ביצים עם בצל, פטריות ופטרוזיליה

שתי פרוסות לחם
טחינה ביתית
מלפפון ועגבניה


מקווה שנהניתם! אם יש לכם שאלות או בקשות מוזמנים לכתוב לי בתגובות!

באהבה,
אמבר

------------------------------------------------------------------------------------------------------------
לקבלת ספר מתכונים דיגיטלי במתנה-
[ Ссылка ]

לעוד סרטונים בנושא כושר ותזונה הירשמו לערוץ היוטיוב שלי ולחצו על הפעמון 😊
[ Ссылка ]

מוזמנים להיכנס לבלוג שלי למתכונים וטיפים נוספים-
[ Ссылка ]

מוזמנים לעקוב אחריי גם באינסטגרם: [ Ссылка ]


הצהרה:
המידע המסופק בערוץ הוא למטרות אינפורמטיביות בלבד. הוא לא מוצע כעצה מקצועית לבריאותך, או מצבך הפיזי. אין להשתמש במידע בערוץ הנל כאבחנה או טיפול רפואי או כמרשם של שום תרופה שהיא או כל טיפול אחר.
התייעץ עם אנשי רפואה מקצועיים לפני שתתחיל תוכנית תזונה, תוכנית אימונים או לקיחת תוספים.

* לידיעתכם- חלק מהלינקים הם חלק מתוכנית affiliate- כלומר, רכישות באתר דרכי ייתנו לי עמלה קטנה מהרכישה.
* הסרטונים אינם ממומנים. כל הדעות שלי הן כנות לחלוטין ולא מושפעות מאף גורם.

свернуть