אוהבים שוואסאנה? גם אני :)
הסרטון הבא הוא נטו שוואסאנה, ההרפיה שלנו בסוף התרגול. אתם יכולים בשכיבה (מומלץ!) או בישיבה.
השוואסאנה נראית לנו אחת מהאסנות הפשוטות לתרגול, אבל עיקר העבודה בתנוחה הזו היא מנטלית.
מדובר בתנוחה שלהרבה אנשים היא מאוד לא פשוטה בגלל שהראש לא מפסיק לרוץ.
הסרטון הבא נועד עבורכם- כדי שאתם תתרגלו את השוואסאנה בבית, בין אם זה בסוף היום על המיטה, או באמצע היום או בכל זמן כזה או אחר שתמצאו לנכון- כמה דק שבהם אנחנו מרפים את הגוף, מתמקדים בנשימה ומאפשרים לעצמנו לשחרר עוד ועוד..
תתרגלו 10 דק אלה ותראו אם זה עזר לכם להתמקד ולהתרכז ♡
אני ממליצה לכם להדליק קטורת, לעמעם את האורות בחדר, לשכב על המזרן או המיטה ולעצום עיניים.
תזכרו- הקפיצות ממחשבה למחשבה הן התרגול שלנו אל השקט הפנימי.
נמסטה,
סנדרה
יוגה למתחילים ולמתקדמים, סטודיו ליוגה בראש העין,
קורס יוגה אונליין-
פרטים נוספים באתר:
[ Ссылка ]
עמוד אינסטגרם:
[ Ссылка ]
עמוד פייסבוק:
[ Ссылка ]
קבוצה סגורה בפייסבוק:
[ Ссылка ]
