En este video vamos a ver cómo comer de modo vegano y vegetariano sin que te falte ningún micro o macro nutriente. También veremos cómo hacer la transición.
Video sobre si es sano ser vegano y qué tipo de carnes es preferible comer: [ Ссылка ]
Video sobre las constituciones vata/pitta/kapha: [ Ссылка ]
Fisicoculturistas y deportistas de alto nivel veganos:
Natalie Matthews - fisicoculturista puertorriqueña:
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Nimai Delgado - fisicoculturista americano:
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Paul Kerton – fisicocultirista inglés:
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Antonio Ortega –entrenador nacional de musculación y fitness español
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Patrik Baboumian - hombre más fuerte de Alemania:
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Venus Williams - tenista americana:
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Carl Lewis – medallista olímpico en atletismo americano:
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Carlos Cuellar – futbolista español:
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Ejemplos de menus veganos:
Ejemplo 1
Desayuno: Avena + leche de almendra +endulzante natural como miel de agave
Media mañana: fruta al gusto
Almuerzo: Arroz integral + garbanzos en salsa + ensalada de col rizada con cranberries y almendras
Snack: pasas con nueces
Cena: Sopa de verduras y cebada
Antes de dormir: leche dorada con leche de soya
Ejemplo 2
Desayuno: Jugo de Piña, zanahoria, baby espinaca y sábila
Media mañana: Pan integral con mantequilla de almendra y miel de maple
Almuerzo: Tofu salteado+ pure de calabaza + Espárragos con vinagre balsámico
Media tarde: mousse de chía con cacao
Cena: Sopa de verduras y lenteja
Ejemplo 3
Desayuno: Amaranto cocinado con leche de almendra
Medio día: fruta
Medio día: Burrito hecho con tortilla integral, frijoles, arroz integral, aguacate, tomate, lechuga, pimientos salteados.
Media tarde: cranberries con semillas de calabaza
Cena: Estofado de verduras con de cebolla, zuquini, coles de brusela cocinados en salsa de tomate + trigo sarraceno
Ejemplo 4
Desayuno: Pan integral con aguacate tipo guacamole
Media mañana: fruta
Almuerzo: Ensalada de lechuga, col, pepino, mango, quinoa, lenteja
Snack: Apio con hummus
Cena: Boniato asado + champiñones salteados con baby espinaca
Si quieres más información entre videos me puedes encontrar en:
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web: www.gabrielaayurveda.com
Atención: El material educacional sobre medicina tradicional ayurvédica presentado en los videos, está enfocado en personas con un estado de salud estable. Personas que sufren de enfermedades crónicas o graves como cáncer, presión alta, gastritis, hemofilia, diabetes, etc. o madres embarazadas o lactantes deben consultar con su médico o preguntar especificaciones para cada condición en la cajita de comentarios. El objetivo del contenido presentado no es diagnosticar o tratar ninguna enfermedad, sino presentar la información que nos brinda la medicina tradicional ayurvédica y naturista respecto a diferentes temas.
