با انجام این تمرین خیلی بهتر میتوانید در موقعیت ها و بحران های پر تنش ارتباطی خودتان و هیجاناتتان را مدیریت کنید.
تمرین این است: زمانی که قرار است پاسخی به کسی بدهیداز خودتان بپرسید انگیزه من برای پاسخ دادنو گفتن این موضوع چیست؟چه قصدی دارم؟ میخواهم چه اثری بگذارم؟
اگر جواب خودتان را دادید و قصدتان تلافی کردن وآسیب زدن به طرف مقابل نبود آن موقع اجازه پاسخ دهی دارید در غیر این صورت سکوت کنید و گیرنده باشید.
