ALIMENTOS CONTRA A ANSIEDADE

A Ansiedade é um transtorno da vida moderna e os brasileiros são os que mais sofrem com ele. De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), 18,6 milhões de pessoas no Brasil viviam com o transtorno em 2015, o que coloca o país como 1º nesse tipo de diagnóstico.

Apesar de não ser a causadora do transtorno, a alimentação inadequada pode agravar o problema. Diversos estudos mostram que há uma relação profunda entre a ansiedade e a nossa alimentação e estilo de vida.

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Alguns alimentos podem, sim, atuar no organismo aumentando o estresse e ansiedade, por exemplo açúcar e o trigo, presentes nos doces, barrinha de cereal, pães e massas, por exemplo, são ingredientes que devem ser consumidos com moderação. Eles ativam centros de prazer no cérebro, porém esse prazer é rápido, e gera mais ansiedade em comer e ter o prazer novamente. Eles geram uma fome persistente, que leva ao ciclo de ansiedade.

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É preciso enfatizar que a ansiedade não está relacionada só com a alimentação. Não só adotar uma dieta, mas também mudar também o estilo de vida. Além da alimentação, boas noites de sono e descanso são essenciais, assim como a prática de atividades físicas que trabalhem o corpo e a mente, como yoga, pilates e corridas leves.

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A Fórmula Da Saúde é um canal informativo de divulgação de conteúdo com temas relacionados a saúde, emagrecimento e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo são meramente informativas, consulte sempre um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, profissionais de educação física.

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