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"Como Aumentar Sua Imunidade e Dobrar Sua Energia Naturalmente!"

Maneiras Comprovadas de Aumentar a Imunidade e Ter Mais Energia Todos os Dias"

Para aumentar a imunidade, é importante ter uma alimentação equilibrada e variada, que inclua alimentos ricos em nutrientes que ajudam na formação das células do sistema imune. Alguns exemplos de alimentos que podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico são:

Carnes magras: Como patinho, coxão mole e lombo, que contêm zinco, que contribui para a formação de células de defesa
Frutas cítricas: Como laranja, limão, acerola e kiwi, que contêm vitamina C
Cereais integrais: Que contêm vitaminas do complexo B
Leguminosas: Como feijão, lentilha e ervilha, que contêm zinco
Alho : O alho é rico em sulfetos alílicos, que atuam no sistema imunológico.
contém vitaminas A e C, que ajudam a aumentar o poder imunológico das células de defesa.
possui compostos sulfurados, como a alicina, que têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Tem efeitos antimicrobianos, antifúngicos e anti-inflamatórios.
Castanhas: Como a castanha do Pará, que é uma boa fonte de selênio, um mineral que é indispensável para a imunidade
Iogurte fermentado: Que é um alimento probiótico, com bactérias boas que ajudam a colonizar o intestino de forma positiva
Chá verde: Que contém compostos como catequinas, que podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico
Cogumelo shitake: Que é rico em lentinana, um nutriente que estimula a produção das células de defesa do corpo
Abacate: Que é rico em vitamina E, um antioxidante poderoso
Gengibre: Que pode ser consumido como chá, no suco, ralado ou refogado
Cúrcuma: Que pode ser consumida fresca no suco, na sopa, no arroz, no feijão ou em pó

@medicoalimentar

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