¿Qué es la asertividad? ¿Cómo saber cuándo debemos poner límites? ¿Y cómo podemos ponerlos? Pero lo más importante…decir no, ¿es posible? En este nuevo programa de Upeka, hablamos junto a la psicóloga Alba Cardalda sobre la asertividad y qué consejos podemos seguir para poder poner límites o más bien “Cómo mandar a la m***** de forma educada”
Nuestras colaboradoras @raquelmascaraque y @BetweenMyClothes debatirán junto a @AnneIgartiburuOficial y @albacardalda3408 sobre las consecuencias de no poner límites, experiencias personales y la importancia de encontrar el discurso y el momento adecuado para decir las cosas, ¡con roleplaying incluido!
02:52 Bienvenida a Alba Cardalda
03:10 Cómo mandar a la mierda de forma educada
03:51 Alba nos cuenta la importancia de poner límites
05:50 La experiencia de Alba poniendo límites
07:23 Qué es la asertividad
07:55 Por qué nos cuesta decir que no
09:03 Dos tipos de personas no asertivas: las agresivas y las sumisas
09:29 Autoconocimiento y asertividad
11:10 No echar la culpa al otro, mensajes tipo tú o mensajes tipo yo
11:54 ¿Qué es la comunicación estratégica?
12:42 Conversaciones incómodas
14:24 Ejemplo de conversación incómoda de Alba Cardalda
15:52 ¿Eres consciente de estar diciendo que sí a cosas que te quitan la energía?
17:32 Autoestima y saber decir que no : derechos asertivos
18:52 ¿La gente que se prioriza es egoista?
19:46 Decir que sí a relaciones sexuales sin querer tenerlas
21:27 ¿La personalidad tiene que ver?
22:37 Necesidad de aprobación
25:00 Consecuencias de no poner límites
27:00 Cada sí que dices a alguien es un no que te dices a ti
28:20 La anécdota Raquel poniendo límites
29:32 “No me apetece”
31:40 Huir, ¿otra forma de decir no?
32:33 Poner límites a los padres
36:18 La importancia de encontrar el discurso y el momento para decir las cosas
38:50 La comunicación no verbal para poner límites
40:18 El roleplay entre Alba Cardalda y Anne: ¿cómo actúo ante una situación así?
42:36 Llorar al sentir ira
44:20 ¿Ponemos los límites de forma distinta las mujeres y los hombres?
Puedes descubrir más sobre Alba Cardalda aquí: [ Ссылка ]
Encuentra a nuestras colaboradoras:
Anne Igartiburu: [ Ссылка ]
Raquel Mascaraque: [ Ссылка ]
Vai Sawaneh: [ Ссылка ]
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