Rotátorköpeny sérülés gyakorlatilag bármilyen életkorban kialakulhat. Érdemes ezekre az izmokra nagy hangsúlyt fektetni a további vállproblémák megelőzése miatt. Illetve természetesen a rotátorköpeny hosszútávú egészsége érdekében.
Ebben a videóban összeszedtem 9 gyakorlatot amik rotátorköpeny erősítésében segítenek.
Időbélyegek:
0:00 Intro
0:20 Rotátor-köpeny felépítése
1:57 Milyen gyakorlatokat célszerű csinálni?
2:30 Milyen gyakran végezd a gyakorlatokat?
2:57 Izolációs gyakorlatok - kirotátor izmok erősítése
4:17 Izolációs gyakorlatok - suprasipinatus erősítése
4:43 Összetett gyakorlatok
6:27 Outro
Ha tetszett a videó, dobj egy like-t, oszd meg vagy küldd el egy ismerősödnek akinek hasznos lehet.
👉 Ha Ausztriában (Bécsben és környékén laksz) és gyógytornára, sportspecifikus rehabilitációra van szükséged, bővebb infót itt találsz:
[ Ссылка ]
👉 Derékfájással kapcsolatos online gyógytorna csoportom itt találod:
[ Ссылка ]
————————————
Ez a videó nem helyettesít semmilyen orvosi diagnózist, tanácsot, kezelést.
#rotatorköpeny #váll #vállsérülés
