Diese Übung hilft effektiv gegen Schmerzen in der Leiste und entlastet den unteren Rücken.

Sie drehen das rechte Bein nach vorne, drehen das linke Bein nach außen und halten dabei das Becken gerade. Die Arme nehmen Sie nach vorne und strecken diese anschließend nach oben.
Sie spüren daraufhin vorne einen Zug.
Sie halten drei Sekunden die volle Spannung, ehe Sie leicht lockern und abermals anspannen. Die Übung wiederholen Sie zehnmal je drei Sekunden.
Falls Sie keinen Zug spüren, kontrollieren Sie bitte Ihr Becken.


Hinweis: Es handelt sich um Maßnahmen zur Prävention und schnellen Selbsthilfe, diese ersetzen keinen Besuch beim Arzt und Physiotherapeuten.

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