피자보다 맛있는데 살 빠지는 두부그라탕❗️
안녕하세요 내일식단입니다🤗 피자 먹고 싶은데 칼로리가 부담될 때 있으시죠?! 그럴 때 마음껏 먹어도 되는 두부그라탕을 가져 왔습니다! 두부로 만들어 단백질도 뿜뿜한데 만드는 것도 엄청 간편하니까 저장해 놓고 피자 먹고 싶을 때마다 만들어 드세요😉❤️
✅️ 준비물
두부 150g (반 모)
계란 1개
토마토 소스 70g
모짜렐라 치즈 40g
✅️ 만드는 법
1️⃣ 두부 150g 으깨주세요
2️⃣ 계란 1개 넣고 섞어주세요
3️⃣ 토마토 소스 70g을 넣고 잘 펴주세요
4️⃣ 모짜렐라 치즈 40g을 뿌려주세요
5️⃣ 랩 또는 뚜껑을 씌워 전자렌지에 5분 돌려주면 완성!
✅️ 영양정보
350kcal
탄수화물 12.8g
단백질 26.7g
지방 22g
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